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五招塑造完美 Bikini 身形

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“大熱天時,能夠穿上泳衣在迷人的海灘中暢泳固然是一件賞心樂事,但同時也為我們這些愛美一族帶來煩惱和恐懼。”說出這句話的不是別人,正是曾經紅遍全球的辣妹(Spice Girl)成員 Geri Halliwell 。Geri 作為專業藝人和模特兒,穿上 Bikini 泳衣當然不成問題,但是對於普羅大眾,不要說穿 Bikini 泳衣,可能連穿上短衫熱褲也要瞻前顧後,擔心把缺點暴露人前。最近, Geri 在雜誌訪問中非常慷慨地公開她的Bikini心得,為各位愛美一族打打氣,今個夏日能夠自信地穿上 Bikini ,散發出女人專有的魅力。

1. 運動修身

學習瑜伽不僅能夠提高我們身體的柔軟度,而且可以鍛練肌肉,是一項很適合初學者的運動。
學習瑜伽不僅能夠提高我們身體的柔軟度,而且可以鍛練肌肉,是一項很適合初學者的運動。

“每當我吃得太多的時候,我會做更多的運動。”Geri說,“我每次做運動都會持續約 30 – 40 分鐘,到快要出汗的時候就算完成。每星期運動 4 次,此外,每星期也會參加一次瑜伽班。”Geri明白大家平時的生活都很繁忙,所以建議運動應以簡單為主。

學習瑜伽不僅能夠提高我們身體的柔軟度,而且可以鍛練肌肉,是一項很適合初學者的運動。很多時候,當你察覺到瑜伽開始改變你的體型時,你其實已經看起來有模特兒的影子了。我們今次特別列舉了一些最新的瑜伽課程,讓有興趣的讀者參考報讀。

另外一項建議運動是舉重。許多人以為舉重是男士們的專利,其實不然。女士們可以選擇一些輕型的小啞鈴來鍛煉,從而達到收緊背部肌肉,提升臀部和踢走“拜拜肉”的效果。但需要留意,舉重的正確步驟和姿勢是很重要的,否則容易弄巧反拙,傷害了自己。因此,初學者最好能在教練指導下進行。

2. 謝絕肥膩

“每當我知道將要穿著泳衣時,我就會跟肥膩食物說Bye-bye。我會謝絕任何有氣飲品而選擇白開水。即使是蔬菜,我也會很小心地選擇。生菜 (Cabbage) 和西蘭花 (Broccoli) 都會使我變胖,所以我在這段期間都不會進食。”, Geri 接著說 “但我仍然會堅持每晚進食晚餐,並選擇較清淡的蔬菜,例如菠菜。此外,我有時也會少吃一點麵包。”

3. 小指甲,大關鍵

不要小看身體上的每一個細節!Geri認為美麗的小指甲絕對是引發女人魅力的關鍵,連女士們自己也會感覺到自身散發的美麗。炎炎夏日,Geri 建議大家為指甲塗上一些暑假色彩,例如香蕉黃色或淺粉紅色。

指甲塗色並不太難,經過學習和指導後,自己一個人也可以辦得到。坊間也有不少短期的修甲課程,教女士們如何為自己的小指甲進行打扮。下次當你的朋友們問你在哪裡修甲時,你大可以自豪地說:“DIY (Do-it-yourself)”。

4. “小”吃多滋味

許多研究都顯示,適量的果仁小吃對身體有益。
許多研究都顯示,適量的果仁小吃對身體有益。

“我很喜歡吃零食。如果我真的很肚餓,我會吃很多零食。”,Geri說:“我常吃的零食包括杏仁和朱古力。假如我不吃零食的話,我就要多吃五塊麵包來填補,故我相信我的零食剛好補充了我的需要,不多也不少。”

許多研究都顯示,適量的果仁小吃對身體有益。有許多被認為是高熱量的果仁,其實只要份量適當,會對我們的健康很有幫助。在2006 年9月,哈佛大學於Longevity 雜誌發表一項關於果仁攝食的研究報告顯示,女士們若每星期進食 142克果仁,對比一些每月進食少於 28克的人,患上心臟病的比例低 35%。

5. “脫”得徹底

試想想當穿上迷人的Bikini時,卻發現平時深藏不露的體毛全都跑了出來,是多麼尷尬的事!有“脫毛皇后”之稱的巴西模特兒 Otylia Roberts就曾經說過:“不論穿著什麼款式的Bikini,都必須脫得幹乾淨淨,才能達致最佳效果。”故各位愛美一族快趁夏日來臨之前,找個專業的脫毛師脫個徹徹底底吧。

* 本文根據 Glamour 雜誌 2011 年 5 月號及其他資料整理而成。

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