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開創自信人生 你我都是強人

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在你和我的身邊,就是有一些人凡事都一帆風順,事事順利。他們人緣特好,工作上也表現突出,感情方面也很快就找到理想的另一半共諧連理。相反,有些人生活就像透明人一樣,沒有受到重視,工作上沒有人欣賞,為了炫耀自己很受歡迎而要假扮很忙很多約會,或者偷偷地發短信給自己......為什麼人與人之間會出現這麼大的差異? 答案就是“自信”,有自信的人,夠得到人們的信賴,辦事效率高,給人感覺也更加醒神!建立自信的方法有許多種,但並不是每種方法都同樣有效。今天我們引經據典,採錄各地心理專家的建議,告訴你如何開創你的自信人生。

“無論在什麼情況下,當你能夠展現出自信,則表示你已經為所面對的挑戰做好了充足的準備,並將會全力以赴解決問題。” 這是著名心理學專家,英國暢銷圖書《21 Days to a New You》 及 《Dare to be You》 作者 Dr. Cecilia d’Felice 給人們最大的忠告。她還進一步解釋:“在困難面前,有時我們確實會失去自信,這不要緊,重要的是,我們要下定決心去解決這個困難,在這過程中,我們的自信心就會回來。”

個人護理是建立自信的第一步

不管接受與否,這始終是一個事實: 化妝後的女士比原來更加美麗。
不管接受與否,這始終是一個事實: 化妝後的女士比原來更加美麗。

不管接受與否,這始終是一個事實: 化妝後的女士比原來更加美麗。而整潔的外形和衣著,健康的皮膚,可使男士們更具吸引力。當你發現自己比平時更加美麗時,你的自信心就會大幅增高。

良好的個人護理包括基本的面部清潔,端莊的髮型和整齊的衣著。女士們則在此基礎上加上淡淡的化妝作為點綴,就已足夠散發女性自身的魅力。

個人護理的天敵就是我們的惰性。有許多次,當我們沒有化妝/梳理好就出門時,偏偏就遇上一些突如其來的重要時刻,如突然與客戶見面,與久違的朋友(或前度男女朋友)碰面等等,這些事情本身已經令你措手不急,還想起自己素顏出席,自信心即時沉到大海深淵。

事實上,感受到自己的美麗就是自信的最大來源之一。但怎麼說,化妝也是一門學問,而且化妝得好不好,都是掛在自己的臉上,當然不能馬虎了事。否則你以為自己劃上一雙迷人的 smoky eyes ,但卻被人誤會失眠造成熊貓眼吧!今次我們精選了一些化妝相關的課程資訊,可以讓有興趣的人士參考。

建立自信需要按部就班

建立自信需要按部就班。
建立自信需要按部就班。

Dr. d’Felice 教我們:“先設定一個目標,然後將這個目標分拆為許多可以做得到的步驟,每次完成一個步驟,並檢討改進自己的表現。”例如,一個不善交際的人希望能夠融入同事們的活動中,並要成為當中的活躍分子。他須將這個目標分解為

  1. 先主動接觸同事,能夠與個別同事開展閒聊,拉近彼此距離。
  2. 能夠與多位同事們一起出外吃午飯。
  3. 能夠出席同事們的其他活動。
  4. 能夠成為活動的活躍分子。

在每個步驟中,他應記下整個過程,自己表現如何,有沒有可以改善的地方等等,並給予自己一些鼓勵,久而久之,他就會對這些場合感覺駕輕就熟,自信心也就一次比一次強烈,最終達到想要的目標。

自信心是可以選擇的

“我們發現,原來一個人缺乏自信的原因常常源自於當事人的父母,老師,上司和男女朋友等經常接觸的人。”《Being Confident: Tips & Techniques to Help You Unlock Your Potential》一書作者 Judi James 說。雖然我們常常接觸到這些人,但並不代表這些人很清楚我們的實際能力和感覺,他們的語言,教導,忠告等等很多時都會無意間打擊了我們的自信,而我們自己卻仍然蒙在鼓裡。

在這種情況下,James 指出最好的化解方法是:“與其與這些人爭論或責怪他們,倒不如做回自己想做的事。屆時你就會發現,原來害羞和自卑都是可有可無的,全在乎你自己如何選擇。你可以將這些身邊人看作是一件老土羊毛衫,你要么穿上它,做個名副其實的“娘丙”,要么選擇一件新款時裝,然後對他們說:‘事實上我喜歡這樣’。這一切,全視乎你自己的選擇。”

不要自欺欺人

因為我們真正的自信是來自於事情的進展,事情有了進展,我們就有了自信。那些自我催眠的虛假‘自信’只會令你感覺興奮,僅此而已。
因為我們真正的自信是來自於事情的進展,事情有了進展,我們就有了自信。那些自我催眠的虛假‘自信’只會令你感覺興奮,僅此而已。

坊間有許多書教人:謊言說了一百次會變真,你不斷告訴自己你很棒,那麼你就真的很棒了。心理學上這稱之為“正面肯定(Positive Affirmations)”方法。

《The Confidence Gap》一書作者 Russ Harris 博士對這種方法表示懷疑:“已有研究顯示,一個缺乏自信的人,採用這個方法往往會導致更差的表現和感受。那是因為這種正面的自我催眠會引發更多負面的自我質問,有些人甚至將自己困在正反兩面的辯論之中不能自拔。” 事實上,人的天性就是會進行自我否定。“但即使我們腦海中出現自我否定的意識,我們還是應該要將全部精力集中在手頭工作上。因為我們真正的自信是來自於事情的進展,事情有了進展,我們就有了自信。那些自我催眠的虛假‘自信’只會令你感覺興奮,僅此而已。”

工多藝熟

Harris 博士還指出五個使人失去自信的因素,包括自我要求過高,脫離現實的期望,過度恐懼,過度不安,以及缺乏所需的技巧。前四項都是個人心理質素的培養,方法因人而異。唯獨 “缺乏所需技巧” 一項,有一個必然答案:多學習,多練習。透過學習所需知識和技能,並加以操練,可以提高我們在面對不同挑戰時的自信心。無論是要融合朋友圈子,尋找感情寄託或另一半,還是結識新朋友等等,大家都需要學習和操練。

(部分資料參考 Glamour magazine 及其他信息來源。)

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